Este é o momento de refletir sobre sua saúde mental, reconhecer sinais e adotar hábitos que promovam equilíbrio e bem-estar.

Já se perguntou:

• Como andam os seus pensamentos?
• Como está a sua relação com as pessoas?
• Seu estado emocional tem afetado a sua rotina?
• Tem sentido estresse e ansiedade? Com que frequência?

Se essas perguntas revelaram dificuldades, é hora de cuidar melhor da sua saúde mental.

Fique atento:
Alterações no padrão do sono, isolamento, cansaço e desânimo, dificuldade de concentração, mudanças no apetite, variação de humor, sensação de vazio e apatia, dores físicas e queda da imunidade. Ao identificar esses sinais, não hesite: busque ajuda profissional.

Existem algumas dicas que podem ajudar a melhorar sua saúde mental:

• Praticar atividade física regularmente.
• Meditar ou utilizar técnicas de relaxamento.
• Dedicar tempo ao lazer.
• Manter uma boa alimentação.
• Respeitar as pausas e momentos de descanso.

Janeiro Branco
Escreva um novo capítulo priorizando o cuidado com você.