A prática de atividade física, qualquer que seja, é crucial para promover bem-estar, qualidade de vida e prevenir doenças. Infelizmente, nem todo mundo realiza exercícios físicos, seja pelo dia a dia apertado ou outros motivos, mas sempre é tempo para começar uma rotina, inclusive na terceira idade.

Nessa etapa da vida, a atividade física ajuda no combate à obesidade e no controle do diabetes, do peso corporal e da pressão arterial. Também diminui riscos de quedas e fraturas na medida em que reduz a perda de massa óssea; atenua os incômodos causados por problemas na coluna, artrite, tendinite e artrose, auxilia na flexibilidade e no aumento do bom colesterol.

Antes de praticar exercícios, tais como uma simples caminhada, natação, hidroginástica etc., procure um profissional de saúde para fazer um check-up e saber mais sobre quais tipos de atividade se encaixam com seu perfil.